d 3

Powiem Wam, ze fajnie tak sobie pojeść jak się przez oststnie 3 miesiące tylko na 1800 jechało ;-D

No wiadomo. Sama robię tak żeby jak najbardziej czuć mięśnie i wtedy mi się wydaje, że jest ok. Ale kurde łącznie 3 min planka (60sek normalny, 15 sek z uniesioną jedną ręką, 15 sek z drugą ręką, później tyle samo na każdą nogę, później 15 sek z jedną ręką i nogą, następne 15 sek z drugą ręką i nogą i 30 sek znowu zwykła) to jest poziom pro :-D

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:0 20:45 Málaga - Zenit 0:2 20:45 Milan - Anderlecht 1:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 3:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 Lille - BATE 1:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:2 20:45 Montpellier - Arsenal 0:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:1 20:45 Málaga - Zenit 0:0 20:45 Milan - Anderlecht 3:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 3:2 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:1 20:45 Montpellier - Arsenal 0:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:2 20:45 Málaga - Zenit 1:3 20:45 Milan - Anderlecht 2:1 20:45 Borussia D. - Ajax 1:0 20:45 Real Madryt - Man. City 3:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 1:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 2:0 [...]

[...] 1:1 20:45 Málaga - Zenit 1:1 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 3:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 2:1 20:45 Bayern - Valencia 2:1 20:45 Barcelona - Spartak 3:0 20:45 Celtic - Benfica 1:2 20:45 Man. Utd - [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:0 20:45 Málaga - Zenit 1:0 20:45 Milan - Anderlecht 1:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - Man. City 2:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 Lille - BATE 2:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 0:1 20:45 Málaga - Zenit 2:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:0 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 3:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto (0:3) 20:45 PSG - Dynamo Kijów (2:0) 20:45 Montpellier - Arsenal (1:1) 20:45 Olympiacos - Schalke 04 (1:0) 20:45 Málaga - Zenit (0:2) 20:45 Milan - Anderlecht (2:1) 20:45 Borussia D. - Ajax (2:1) 20:45 Real Madryt - Man. City (1:0) 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland (1:1) 20:45 Chelsea - Juventus (0:1) [...]

18/09/12 20:45 Paris St Germain - D. Kijów 1:0 18/09/12 20:45 Olympiakos - Schalke 04 1:2 18/09/12 20:45 Dortmund - Ajax 1:0 18/09/12 20:45 Dinamo Zagrzeb - Porto 0:1 18/09/12 20:45 Real Madryt - Man City 2:1 18/09/12 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 18/09/12 20:45 Malaga - FC Zenit 1:0 18/09/12 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 19/09/12 20:45 Celtic - [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:4 20:45 PSG - Dynamo Kijów 3:1 20:45 Montpellier - Arsenal 0:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:2 20:45 Málaga - Zenit 2:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - Man. City 1:2 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:2 20:45 Lille - BATE 1:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 0:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:1 20:45 Málaga - Zenit 1:2 20:45 Milan - Anderlecht 1:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 2:0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 2:1 20:45 Juventus - : - Szachtar 3:0 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:1 20:45 BATE - : - Bayern 0:2 20:45 Benfica - : - Barcelona 1:2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1:1 20:45 Man. City - : - Borussia [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 2:0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 2:1 20:45 Juventus - : - Szachtar 1:0 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:0 20:45 BATE - : - Bayern 3:0 20:45 Benfica - : - Barcelona 1:3 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 2:1 20:45 Man. City - : - Borussia D. 2:1 [...]

03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 2:1 20:45 Man. City - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ajax - : - Real Madryt 1:3 20:45 Dynamo Kijów - : - Dinamo Z. 2:0 20:45 Porto - : - PSG 1:2 20:45 Schalke 04 - : - Montpellier 2:0 20:45 Arsenal - : - Olympiacos 3:1 20:45 Anderlecht - : - Málaga 1:1

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 2:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:1 20:45 Man. Utd - : - Braga 3:1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 1:0 20:45 Lille - : - Bayern 1:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:0 20:45 Málaga - : - Milan 1:2 [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 2:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 1:0 20:45 Man. Utd - : - Braga 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 0:1 20:45 Lille - : - Bayern 0:2 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 1:0 20:45 Málaga - : - Milan 0:1 20:45 [...]

[...] : - Zenit 1:2 20:45 Milan - : - Málaga 1:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 1:1 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - Nordsjælland 3:0 20:45 Chelsea - : - Szachtar 2:1 20:45 Valencia - : - BATE 1:1 20:45 Bayern - : - Lille 2:0 20:45 Benfica - : - Spartak 1:1 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:3 20:45 Cluj [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 1:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 3:1 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 1:2 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 1:0 20:45 Anderlecht - : - Zenit 1:2 20:45 Milan - : - Málaga 1:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:2 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 0:2 18:00 BATE - : - Lille 1:1 20:45 Benfica - : - Celtic 1:2 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:3 20:45 Cluj - : - Braga 0:1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:3 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 1:2 [...]